很多人都认为运动出汗能帮助我们更好的锻炼身体，运动出汗的好处很多，但是如何运动才能健康出汗呢?怎么样出汗就算健康了呢?其实是有很多的说法的。以下是我为你整理的运动出汗的好处详细介绍，希望能帮到你。 运动出汗的好处有三点：一是范围，全身均匀;二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。多年前，曾经把运动和劳动的区别总结为四点：一是动作范围不同;二是目的不同;三是心情不同;四是节律的有无。第一点，劳动的动作范围多是局部的;而运动的范围多是全身的。第二点，劳动的目的在于尽快做完，获取报酬;而运动的目的在于锻炼身体，慢慢享受其过程。第三点，劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的。第四点，劳动的时候很少有人会注意节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的。初期研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候，“适当多动”被作为重要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同，告诉大家劳动不可以替代运动，有轻劳动而重运动之嫌，并且提出了“运动型劳动”的构想。直到近年，才有了系统的构思，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。劳动和运动同样可以对健康有利，但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。以汗为标准能很容易地鉴别你所从事的劳动和运动方式是否健康，如果能同时达到“持续、均匀、微汗”的标准则判断为健康型，否则即为竞技型、不健康型。“竞技型”与“健康型”运动、劳动在日常生活中是很容易转化的，重要的是观念的转变。比如骑自行车至某目的地，30分钟，到达时头面部热汗淋漓，身上其他地方还没有热起来;另一日，用了45分钟骑完原路程，头上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均匀微汗。这样，就完成了一次由“竞技型”向“健康型”运动、劳动的转换。运动需出多少汗才健康出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统的作用。这是很多人的疑问。有些人认为出汗就说明运动负荷过大，而有些人则认为应该全身湿透才有锻炼效果。那么他们谁说的有道理呢?运动出汗与运动负荷有关，但不是说出汗就说明运动负荷过大。对于老年人、体弱者、疾病者锻炼时微微出汗即可，不建议大汗淋漓。因为这一部分人身体机能较弱，对于大量出汗的大负荷的运动可能不能适应，发生运动危险。但是对于，身体素质较好有一定锻炼基础的年轻人来说，采取大负荷运动能更好的达到运动全面提高身体素质的效果。但是在大汗淋漓的同时要特别注意补水，因为大负荷的运动身体内水分、电解质、糖会大量消耗，同时产生大量代谢废物入血。这时体内血液浓缩、血糖水平下降、电解质失衡，如果没有及时补水、补盐、补糖很可能出现头晕、恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等严重后果。补水的总体原则补水的总体原则是“失什么补什么，失多少补多少。”依据运动负荷和出汗程度，从运动开始前半小时，每15-20分钟补充200-300毫升的含有5%左右葡萄糖，0.9%左右电解质的运动饮料。总的来说，运动可以出汗，应当出汗，但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。猜你喜欢：1. 每天运动出汗的误区2. 运动的时候出汗越多越好吗3. 运动喜欢出汗是什么原因4. 运动时大量出汗的原因 5. 坚持运动能给身体带来哪些好处

增强体质，愉悦身心、锻炼身体 打发时间充实生活作为一个运动迷，打篮球是一个不错的运动项目。尤其是在当前这个掀起篮球运动热潮的时期。打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。 篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。
打篮球对身体有八大好处1、训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 2.训练感官系统反应打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。3.训练骨骼肌肉系统功能打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。4.增强循环系统功能打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。5.增强呼吸系统功能打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。6.促进泌尿系统功能打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！8.调整内分泌系统的平衡
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上良好的球德可以交到好多朋友。帮自己成为一个豁达的人。篮球场上汗流浃背的会让身体得到充分的伸展,使血液流通,精神百倍。 打篮球对人的身体好处很多例如：1、打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助，打篮球可以使人长高。2、由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。3、打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。4、打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助。5、打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。 所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。
打篮球可以增强人体的肺活量也可以强身健体，打球还可以找到乐趣。所以打篮球是一种很好的运动。因为我也喜欢打球。
人体在打篮球时，通过神经调节和体液调节，一方面扩张肌肉内的血管，一方面加强心脏的活动，使心脏在单位时间内射出更多的血液，从而加快血液流动速度，促进血液循环。

篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。有益骨骼的生长发育2.身手灵巧3.思维敏捷4.提高协同合作能力5.提高团队精神6.认识很多朋友、扩大圈子7.在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益8.调节紧张的学习、工作生活9.看到很多例如《灌篮高手》一样的励志动画，感受他们的激情，跟着一起感动10.最重要的是自己喜欢，得到很多快乐
可以增高，减肥，练习弹跳力。因为打篮球可以出汗，消耗很多卡路里！ 通过运动可以改善视力可以减少青春痘消除烦恼 可以吸引很多美眉哦，自我觉得男孩子打篮球的时候是最帅的 哈哈
篮球属于开放型运动，打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备，久而久之反应速度就会提高
锻炼手臂肱二肱三肌群，增大肺活量，增强弹跳等。
活动人的肌肉，也可以促进人的身高长高

排毒和防癌，出汗是排毒和防癌的最好方法，所以也许你还不相信。研究数据表明，出汗是人体排泄砷、镉、铅和汞等有害物质的方式之一。汗液中可以检测到与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。护肤、排汗能清除堵塞毛孔的毒素，消除粉刺和皮肤上的粉刺  许多人经常患有痤疮、面部、背部等，这是由于皮肤毛孔不干净和毛孔堵塞造成的。夏天不如更多的运动和汗水好。你会立即感觉到你的皮肤变得坚硬细腻，发亮，粉刺会减少。减肥可以预防慢性病。此外，出汗还会消耗身体额外的能量，这有助于促进脂肪的分解，并有一定的减肥效果。  身体和血管中脂肪较少，自然高血压、高血脂等慢性病和负罪感疾病也会减少和改善。  夏天，细胞会更加活跃。这时，加强锻炼和科学排汗的效果会比平时好几倍，这更有利于减肥、改善身体状况和预防“三高”等慢性病提高免疫力的最好方法是科学出汗。  研究发现汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗能有效增强自身免疫力，增强抗菌和抗病毒能力。  例如，如果你每天锻炼30-45分钟，你的身体会微微出汗，你一周坚持5天，你的免疫力就会提高。
运动出汗在一定程度上可以排除我们体内的毒，然后就是起到美容的效果。
润肤护肤，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的
排毒防癌，出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。
美容，运动时出汗会让毛孔打开，建议运动之前卸妆，这样更有利用皮肤的呼吸，而且会让毛孔中的垃圾排出来。

兄弟，出汗对人体来说是有好处的，但是也应该注意不要运动过量。还有在打篮球的过程中要注意安全，我就是在打篮球的时候伤到手指了，到现在还没好。
即时补水，没啥坏处，但是要注意一下，是什么原因导致的出汗量很大，如果是像我这样由心肌重构引起的就要注意了，是慢性心衰的前兆。 还有就是注意保温，大量出汗以后，体温降得很厉害，尤其是打球以后，虽然自己觉得是热的，其实一摸身上是冰凉的。
你好！ 每天坚持运动对身体机能的协调是有好处的，出汗多可以加快体液内循环速率，加快新陈代谢，有利于身体健康；但是，汗液是汗盐介质的，所以要适当主意补充水分和盐，以避免体液失调。（胡人乱语，出错勿怪，仅限参考）！ 如果对你有帮助，望采纳。